2020年11月8日，中国武术学院教师彭翔吉在在长春健身园，为海淀区太极协会150余名会员进行健身气功《大舞》培训。

健身气功大舞源于唐尧时期（约4000年前），是一种以舞宣导、通利关节的健身方法。是以古代简朴的舞蹈动作为基础，以脊柱为中轴，通过抻拉、旋拧、屈伸等方法舞动躯干和肢体，在“舞”的松与紧的变化中，不仅可以宣导气血、通利关节，还可以起到协调脏腑和疏通经络的目的。其功法特点：以舞宣导，通利关节；以神领舞，以舞练形；古朴大方，外动内舞；身韵圆和，意气相随；刚柔相济，鼓荡气息。

长期习练健身气功大舞对促进身体健康具有如下良好作用：

（1）对大脑神经中枢系统可以起到调养作用

（2）对血液循环可以起到调节作用

（3）对内分泌系统具有

（4）具有增强肌肉力量的作用

（5）可对增强骨密度起到积极作用

（6）可以增加骨密质，减缓骨量损失

（7）可有效对腰椎起到改善作用

健身气功大舞特别注重脊柱的旋转屈伸，通过对脊柱的柔筋健骨，使脊柱上的一些疾病得到很好的预防和治疗。

由于绝大多数学员是初次学习健身气功大舞。在培训课上，彭翔吉采取由浅入深、由表及里，循循善诱的方法，给学员们详细讲解大舞的健身原理，通过亲自示范，分解教学等教学环节，讲述习练要领与技术要点。带领学员反复练习，又进一步讲解易犯错误及纠正方法。最后，彭博士还强调了冬季练功的注意事项，及功前热身的重要性。

海淀区太极协会健身气功大舞培训班圆满结束，学员纷纷表示收获颇丰、受益匪浅。希望有机会进一步深入学习健身气功大舞。

主讲老师：彭翔吉，博士，乐竞体育app官网体育养生教研室讲师。